10 октября 2021
Овсянка с творогом и сухофруктами

Овсянка с творогом и сухофруктами

Овсяная каша на завтрак полезное и питательное блюдо для всей семьи. Ее полезные свойства не знаю границ. В ней много сложных углеводов, и клетчатки. Она способствует парильному развитию мышечной ткани и костей. Добавьте к овсянке творог и любимые сухофрукты, и она станет еще полезней и вкуснее. Выложите ее слоями и это станет неповторимым блюдом на завтрак. Такой рецепт — это отличный вариант позаботиться о своем завтраке с вечера.
Аватар пользователя

Автор: Прохор Котовский,
читатель и автор Food.ru

Калории149,41кКал
Белки10,55грамм
Жиры5,23грамм
Углеводы15,2грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
1 час 40 минут
Время на кухне
15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Русская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

10 ст. л. = 140 г
500 г
3 ст. л. = 75 г
500 мл = 500 г
 по вкусу
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Чтобы блюдо стало более полезным при приготовлении используйте нежирный творог и откажитесь от сахара. Сладость дадут сухофрукты.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Если вы используете сухофрукты, например, курагу или инжир, заранее порежьте их на небольшие кусочки.

Шаг 1

Сделайте соус для пропитки. В йогурт добавьте сахар и все хорошо перемешайте, при желании можно дополнить блюдо ванильным сахаром или какао. Возьмите глубокую емкость. Будет красиво если емкость будет прозрачной. На дно выложите слой овсянки. Сверху сухофрукты или цукаты.

Шаг 2

На сухофрукты выложите слой творога, при желании можно посыпать чуть-чуть сахаром. Дальше снова идет слой овсянки. Залейте все йогуртом и дайте настояться пару часов, а лучше оставить на ночь в холодильнике.

произвести впечатление

Для эффектной подачи собирайте блюдо не в одной емкости, а в порционных небольших баночках. Сверху украсть мелко нарезанными сухофруктами или семенами чиа.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении