Можно ли детям кофе

Как кофеин влияет на организм ребенка

Для многих из нас утро начинается с чашки ароматного латте, капучино или даже с двойного эспрессо. Логично, что, глядя на то, что едят и пьют взрослые, дети хотят так же, ведь родители служат для них примером. И если малышам вкус напитка совсем не нравится — кажется горьким и противным, то подростки так и норовят приобщиться к кофейной культуре. Разрешать им или отказывать?

Споры относительно пользы и вреда напитка родом из Эфиопии ведутся на протяжении десятилетий. Однако большинство научных изысканий последних лет однозначно говорит в пользу употребления кофеина. Так, исследование, проведенное еще в 2017 году, доказало, что любители кофе лучше защищены от рака, а также от болезней печени, почек, костей и даже сахарного диабета. Также кофе помогает уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний и даже может спасти от инсульта: три-четыре чашки в день снижают риск на 21%.

Более того, кофеин позитивно влияет не только на физическое, но и на ментальное здоровье. Согласно данным исследований американских и испанских ученых, алкалоид, содержащийся в кофейных зернах, значительно снижает риск развития депрессии, а две чашки кофе в день уменьшают риск развития более тяжелых психических нарушений.

Однако, несмотря на все эти и другие исследования, вопрос о влиянии кофеина на нервную систему детей и подростков остается открытым. И рисковать их здоровьем, по мнению эксперта, все-таки не стоит.

Детский гастроэнтеролог Ольга Горячева:

Нет ни одного исчерпывающего исследования о влиянии кофеина на детей. Именно поэтому напиток, содержащий это вещество, детям младшего и среднего возраста не рекомендуется. В целом кофеин — это неоднозначная серая зона. Например, когда речь идет о кормящей маме и о вреде кофеина для младенца, то важно соблюдать максимально разрешенную дозировку для женщин, равную 200 мг в сутки. Поскольку единого мнения о допустимости продукта в рационе детей и подростков нет, то сложно говорить и о количестве. Например, Американская академия педиатрии не устанавливает каких-то норм по кофеину для подростков от 12 лет. И здесь можно ориентироваться только на информацию, согласно которой максимальная его дозировка в этом возрасте может составлять 2,5 мг на килограмм веса. И чем человек старше и чем выше его вес, тем больше чашек кофе он может себе позволить. Но только при условии хорошего самочувствия, отсутствия проблем со сном и аритмии. А также важно помнить, что с кофе не рекомендуется употреблять и другие богатые кофеином продукты: энергетики, чай, газированные напитки. И при этом необходимо добавлять молоко в рацион, поскольку кофеин способствует вымыванию кальция из организма. Три порции молочных продуктов в день будет достаточно.